1 Stunde WUT

Wut wird von uns Frauen* oft unterdrückt, um nicht als „zu aggressiv“, „hysterisch“ oder „irrational“ abgestempelt zu werden. Dabei ist Wut weder negativ noch positiv, sondern ein Gefühl wie alle anderen. Sie ist ein Signal, das uns vor Ungerechtigkeit oder Grenzüberschreitungen beschützen möchte. Und sie verdient, gesehen zu werden! Hier bekommst du einen geschützten Raum, in dem du für eine Stunde all den Frust aus der Woche rauslassen kannst, ohne erklären zu müssen, ohne bewertet zu werden, ohne „richtig“ oder „falsch“ zu sein.

1 STUNDE WUT ist kein Selbstverteidigungs- oder Sportkurs. Es geht nicht darum, jemanden zu konfrontieren oder „schöne“ Techniken zu lernen, sondern darum, deine eigene Wut zu spüren und sie bewusst am Ende der Woche zu entladen, statt sie nach innen zu richten und in dich hineinzufressen. Wut kann uns schließlich unglaublich viel Kraft geben, um Probleme oder Grenzüberschreitungen in unserem Alltag zu erkennen und anzugehen.

🔥Sch**ß auf „clean girl aesthetic“: Wut ist ungefiltert, ehrlich und verdammt stark!

Was dich erwartet

In einer Stunde arbeiten wir mit praktischen Methoden, die helfen, Wut körperlich und emotional loszulassen:

– Atemübungen, um im Raum und bei dir anzukommen

– Schreien lernen als Kraftausdruck, als Ventil, als Befreiung

– Pratzen schlagen, um Spannungen in Bewegung zu verwandeln

– ein sicherer Raum für Austausch mit anderen, egal was dich gerade belastet

Du bestimmst, wie oft oder wie stark du mitmachst. Ziel ist nicht sportliche Höchstleistungen, sondern eine Verbindung zu deiner Wut, gute Gespräche und ein befreiendes Gefühl danach.

Für wen ist der Kurs?

Für ALLE Frauen* und nichtbinäre Personen ab 16 Jahren ohne Limit nach oben, unabhängig von Behinderung, sexueller Orientierung, Hautfarbe, Herkunft, Religion, Gewicht und Körpergröße.

Termine & Ort

Freitag, 11.09.26, 17-18 Uhr

Freitag, 02.10.26, 16-17 Uhr

Freitag, 13.11.26, 17-18 Uhr

Freitag, 11.12.26, 16-17 Uhr

immer im Bloomergym (Oefelestr. 13A, 81543 München)

Trainerin

Esperanza Rivera Vollmer, Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungstrainerin, 2. Dan in Taekwondo

Mehr Infos und Anmeldung

Auf meiner Webseite oder auf Instagram @bonobo.academy